Boka upplevelser
Hitta och boka de bästa turerna, aktiviteterna och utflykterna.
Kan man verkligen kombinera seriös träning med familjesemester? Frågan dyker upp i varje löpargrupp, crossfit-community och träningsforum varje vår. Svaret är ja — men det kräver rätt planering, rätt destination och framför allt rätt förväntningar.
Utmaningen är välkänd. Du vill ha dina morgonpass, kanske ett längre cykelpass eller en löprunda i ny terräng. Barnen vill ha pool, glass och äventyr. Partnern vill kanske träna, kanske slappna av, men definitivt inte tillbringa hela semestern som ensam barnvakt. Konflikten är inbyggd — om du inte väljer ett resmål och en upplägg som tillgodoser alla.
Det är precis där träningsresor anpassade för familjer kommer in. Under de senaste åren har utbudet vuxit kraftigt. Dedikerade träningshotell som Playitas Resort och Club La Santa har byggt ut sina barnprogram. Researrangörer som Springtime erbjuder specifika familjeveckor där barn och vuxna tränar parallellt. Och aktiva familjesemestrar med cykling, vandring och vattensporter har blivit ett eget segment hos arrangörer som Active Scandinavia och Apollo.
I den här guiden går vi igenom allt du behöver veta för att planera en träningsresa med barn 2026 — från de bästa hotellen och destinationerna till praktiska tips om hur du balanserar träning med kvalitetstid med familjen. Har du inte läst vår övergripande guide till träningsresor rekommenderar vi att börja där för en bredare bild.
Snabb översikt — barnvänliga träningsalternativ
| Alternativ | Bäst för | Ålder barn | Kostnad/vecka (familj) | Destination |
|---|---|---|---|---|
| Playitas Resort | Allround-träning + barnklubb | 4–11 år | 35 000–55 000 kr | Fuerteventura |
| Club La Santa | Multisport hela familjen | Alla åldrar | 30 000–50 000 kr | Lanzarote |
| Springtime Familjeveckan | Löpning + familjpass | 7–12 år | 25 000–40 000 kr | Portugal (Algarve) |
| Familjecykling | Cykelentusiaster med äldre barn | 8+ år | 20 000–35 000 kr | Mallorca, Toscana |
| Familjevandring | Naturälskare, alla nivåer | 6+ år | 15 000–30 000 kr | Österrike, Slovenien |
| Surfcamp familj | Äventyrliga familjer | 8+ år | 18 000–30 000 kr | Portugal, Frankrike |
| Charterhotell med gym | Budgetmedveten träning | Alla åldrar | 20 000–35 000 kr | Kreta, Mallorca |
Priserna avser två vuxna och två barn, inklusive flyg och boende. Se respektive avsnitt nedan för mer detaljerad prisinformation.
Bästa träningshotellen för familjer
Playitas Resort, Fuerteventura — Europas största sporthotell
Playitas Resort på Fuerteventura är inte bara ett träningshotell — det är en hel sportstad. Anläggningen är Sveriges olympiska kommittés officiella träningsanläggning utomlands och erbjuder olympisk pool (50 meter), friidrottsbana, tennibanor, golfbana, cykeluthyrning och ett enormt gym. Här tränar motionärer och elitidrottare sida vid sida.
Det som gör Playitas särskilt intressant för familjer är den genomtänkta barnverksamheten. Kids Sport Academy körs under alla skollov och ger barnen möjlighet att prova på golf, fotboll, basket, tennis, rugby och mycket mer under professionell ledning. Barn mellan 4 och 11 år kan delta i Club Polly & Mino — Apollos barnklubb med roliga och lärorika aktiviteter som pågår stora delar av dagen. Det finns också en solskyddad lekplats och simskola från 4 års ålder.
Praktiskt innebär det att du kan köra ditt morgonpass i lugn och ro medan barnen har sitt eget program. Efter lunch kan ni göra något tillsammans — snorkling, paddleboard eller en runda minigolf. Det är den bästa kompromissen som finns.
Playitas erbjuder tre boendeformer: Playitas Aparthotel med praktiska lägenheter (barnfamiljernas förstaval), Playitas Hotel nära golfbanan och lyxiga Playitas Villas med privat pool. En veckas familjeresa via Apollo kostar från cirka 35 000–55 000 SEK för två vuxna och två barn inklusive flyg och halvpension. Barnens plats i sportakademin ingår ofta i paketet.
Club La Santa, Lanzarote — all sport inclusive
Club La Santa på Lanzarote är det andra stora namnet inom europeiska träningshotell, och konceptet “all sport inclusive” gör det till ett naturligt val för aktiva familjer. Över 80 sporter och 500 aktiviteter per vecka ingår i priset — allt från spinning och yoga till windsurfing, triathlon-träning och klättring.
För barn erbjuder Club La Santa ett brett aktivitetsprogram anpassat efter ålder. De yngsta har tillgång till lekrum och barnpool, medan äldre barn kan delta i organiserade sporter och aktiviteter. Fördelen med Club La Santa jämfört med mer specialiserade träningshotell är bredden — här hittar hela familjen något att göra, oavsett ålder och intresse. Tonåringar som annars hade suttit med telefonen hela semestern kan plötsligt upptäcka windsurfing eller beachvolley.
Boendet sker i lägenheter för upp till sex personer, vilket ger familjer gott om utrymme. Club La Santa bokas via TUI eller direkt, och en vecka för en familj på fyra kostar normalt 30 000–50 000 SEK beroende på säsong och lägenhetsstorlek. All sport och de flesta aktiviteter ingår, vilket gör det enkelt att budgetera.
Familjehotell med bra gym och sportmöjligheter
Du behöver inte boka ett renodlat träningshotell för att få bra träning på familjesemestern. Många charterhotell har investerat kraftigt i sina gym och sportanläggningar under de senaste åren. Apollo och Ving markerar sina bästa sporthotell i sina kataloger, och flera av dessa är fullt gångbara för seriös träning.
Nyckeln är att leta efter hotell med gym i fullstorlek (inte bara tre löpband i ett källarrum), utomhuspool för simträning, och gärna tennisbanor eller paddelbanor. Många hotell på Kreta, Mallorca och Turkiets Riviera erbjuder detta, kombinerat med barnklubbar och familjevänliga faciliteter. Fördelen är ett lägre pris — räkna med 20 000–35 000 SEK för en familj på fyra med halvpension. Nackdelen är att träningsutbudet inte kan mäta sig med dedikerade anläggningar som Playitas eller Club La Santa.
Tips: Kolla vår guide till charterresa med barn för de bästa familjehotellen, och filtrera efter de som har sportfaciliteter.
Typer av aktiva familjesemestrar
Familjecykling — pedala tillsammans
Cykling med familjen har blivit enormt populärt, och det finns goda skäl. Du får träning, barnen får äventyr, och ni utforskar nya platser tillsammans i ett tempo som passar alla. Nyckeln är att välja rätt destination och anpassa distans och terräng efter familjens svagaste länk.
Mallorca är den klassiska cykeldestinationen och fungerar överraskande bra för familjer. Kustvägarna i söder och öster är relativt platta, och ni kan kombinera cykeldagar med stranddagar. Äldre barn (10+) som är vana att cykla kan hantera kortare bergsetapper i Serra de Tramuntana. Cykeluthyrning med barncyklar och barnsitsar finns på plats.
Toscana i Italien erbjuder ett mer avslappnat tempo med cykling genom vinlandskap, olivlundar och medeltida byar. Aktörer som Active Scandinavia arrangerar guidade familjecykelturer där rutterna är anpassade för barn från 8 år, med bagagetransport inkluderad.
Kostnaden för en veckas familjecykling varierar. Arrangerade paket med guide, cykeluthyrning, boende och bagagetransport kostar 20 000–35 000 SEK för en familj. Ordnar du det själv med flygbiljetter och cykeluthyrning på plats kan du komma ner i 15 000–25 000 SEK.
Familjevandring — naturnära äventyr
Vandring är den mest tillgängliga formen av aktiv familjesemester. Inga dyra utrustningskrav, inga åldersgränser (med rätt val av led), och barnen får en dos natur och rörelse utan att det känns som “träning”.
Österrike och Slovenien utmärker sig som topp-destinationer för familjevandring. Active Scandinavia erbjuder guidade familjevandlingar där rutterna är specifikt anpassade för barn — lagom långa etapper, kontrollerade höjdskillnader och inbyggda pauser vid strömmar, sjöar och lekplatser längs vägen. Bagagetransport ingår, så barnen bär bara en lätt dagssäck.
Kanarieöarna fungerar utmärkt för vintervandring med familj. Teneriffa och La Palma erbjuder spektakulära vulkanlandskap och ett klimat som tillåter vandringar året runt. Mallorca och Kreta har också fantastiska vandringsleder med varierande svårighetsgrad.
En veckas arrangerad familjevandring kostar 15 000–30 000 SEK inklusive boende och bagagetransport. Gör-det-själv-varianten med flygbiljetter och vandring på egen hand blir billigare, men kräver mer planering.
Surfcamp för familjer — vågor och gemenskap
Surfcamps har traditionellt riktat sig till unga vuxna, men familjeanpassade alternativ har vuxit snabbt. Portugal — framför allt Peniche, Ericeira och Algarve — är epicentrum för europeisk familjesurfing. Här finns surfskolor som erbjuder specifika barnkurser från 8 års ålder med anpassade brädor, våtdräkter och instruktörer utbildade för barn.
Många surfcamps kompletterar surflektionerna med yoga, skateboard och strandaktiviteter, vilket ger en varierad vecka. Föräldrarna kan surfa i mer avancerade grupper medan barnen har sin egen kurs. På eftermiddagarna är ni alla på stranden — perfekt kvalitetstid utan planering.
Kostnaden för en veckas familjesurfcamp i Portugal ligger på 18 000–30 000 SEK inklusive boende, surflektioner och utrustning. Flyg tillkommer ofta separat. Frankrike (Biarritz-området) är ett dyrare men bekvämt alternativ med kortare resväg.
Multisport — lite av allt
Om familjen inte kan enas om en enda aktivitet är multisport-resor svaret. Konceptet innebär att ni kombinerar flera aktiviteter under samma vecka — kanske kajak en dag, klättring nästa, vandring den tredje och cykling den fjärde. Slovenien och Kroatien är perfekta destinationer för detta, med bergen, havet och floderna inom kort avstånd.
Club La Santa på Lanzarote fungerar också som en sorts multisport-semester, med den skillnaden att ni väljer aktiviteter dag för dag från det enorma utbudet.
Bästa destinationerna för träningsresa med barn
Kanarieöarna — årets runt-destination
Kanarieöarna är den mest populära destinationen för träningsresor generellt, och det gäller även för familjer. Kombinationen av stabilt klimat året runt (20–28 grader), korta flygningar från Sverige (cirka 5 timmar) och välutvecklad infrastruktur gör öarna till ett säkert val.
Fuerteventura har Playitas Resort och passar familjer som vill ha ett organiserat upplägg med allt på plats. Lanzarote har Club La Santa och erbjuder dessutom fantastisk cykling och vandring i det unika vulkanlandskapet. Teneriffa och Gran Canaria har bredare utbud av familjehotell med sportmöjligheter och fungerar bra för familjer som vill kombinera träning med mer traditionellt semester.
Mallorca — cyklister och löpares favorit
Mallorca erbjuder en unik kombination av världsklass-cykling, fantastiska löparstråk och barnvänliga stränder. Den södra och östra kusten har familjevänliga orter med lugnt vatten, medan den norra och västra delen bjuder på utmanande terräng för den som vill ha seriös träning. Flygtiden från Sverige är kort (cirka 3,5 timmar), och utbudet av familjehotell är enormt.
Kreta — vandring, kultur och familj
Kreta kombinerar fantastiska vandringsleder (Samariasravinen!), historiska sevärdheter och barnvänliga stränder. Ön är stor nog att erbjuda variation och billigare än många andra Medelhavsöar. Löpare och vandrare älskar de bergiga inlandet, medan familjen njuter av de långa sandstränderna i norr.
Portugal — surf, löpning och prisvärt
Algarve i södra Portugal har blivit en favorit för aktiva familjer. Stabilt klimat, fantastiska stränder, surfmöjligheter och ett betydligt lägre prisläge än Spanien och Grekland. Springtimes Familjeveckan 2026 är förlagd till just Monte Gordo i Algarve, där klimatet är perfekt för träning och familjeliv. Portugal erbjuder också fantastisk löpning längs dramatiska kustklippor och prisvärd mat.
Så planerar du träningsresa med barn
Morgonpassen är heliga
Det viktigaste tipset från familjer som lyckats med kombinationen träning plus barn: lägg din seriösa träning på morgonen. De flesta barnklubbar öppnar klockan 9 eller 10. Om du är uppe klockan 6 och kör ditt löppass, simpass eller gympass innan frukost har du redan fått din dagliga dos innan familjesemestern ens har börjat. Ingen konkurrens om tiden, ingen dåligt samvete.
Gemensamma aktiviteter på eftermiddagen
Planera in minst en gemensam aktivitet per dag som involverar rörelse. Det kan vara snorkling, en strandpromenad, paddleboard, minigolf eller en kort vandring. Du får extra rörelse utan att det känns som “pappas träningspass”. Barnen upplever det som äventyr, och ni skapar gemensamma minnen.
Varannan dag-modellen
Många par som båda vill träna använder varannan dag-modellen: den ena föräldern tränar på morgonen dag ett medan den andra tar hand om barnen, och sedan tvärtom dag två. Det ger båda seriösa träningspass utan att barnen känner att en förälder alltid försvinner.
Anpassa förväntningarna
Du kommer sannolikt inte att köra samma volym eller intensitet som på en renodlad träningsresa. Och det är okej. Sänk volymen med 20–30 procent jämfört med hemma, fokusera på kvalitet framför kvantitet, och se de gemensamma aktiviteterna som kompletterande träning. En vecka med dagliga 60-minuterspass plus aktiva eftermiddagar ger en utmärkt träningsvecka.
Involvera barnen i planeringen
Barn som får vara med och välja aktiviteter är mycket mer motiverade att delta. Låt dem bläddra i hotellets aktivitetsprogram och välja vad de vill prova. Många barn som “hatar träning” hemma kan plötsligt älska surfing, klättring eller beachvolley i en semestermiljö.
Budget — vad kostar en träningsresa med barn?
Familjepaket och barnpriser
De flesta träningshotell och arrangörer erbjuder familjepaket som är avsevärt billigare per person än om ni bokar individuellt. På Playitas och Club La Santa bor barn ofta i föräldrarnas rum eller lägenhet utan extra boendekostnad (eller med ett mindre tillägg). Barnklubbsaktiviteter ingår vanligtvis i paketet hos charterarrangörer som Apollo och TUI.
Typiska kostnader för en vecka (2 vuxna + 2 barn)
| Typ | Budget | Mellanklass | Premium |
|---|---|---|---|
| Träningshotell (Playitas/CLS) | 30 000 kr | 40 000 kr | 55 000 kr |
| Charterhotell med gym | 20 000 kr | 28 000 kr | 38 000 kr |
| Arrangerad familjecykling | 20 000 kr | 28 000 kr | 35 000 kr |
| Familjevandring | 15 000 kr | 22 000 kr | 30 000 kr |
| Surfcamp familj | 18 000 kr | 24 000 kr | 30 000 kr |
| Springtime Familjeveckan | 25 000 kr | 32 000 kr | 40 000 kr |
Priserna inkluderar flyg och boende. Mat, utflykter och extra aktiviteter tillkommer. Budgetklassen avser tidig bokning i lågsäsong, premiumklassen högsäsong och bättre rumstyp.
Spartips
Boka tidigt — Apollo och TUI erbjuder ofta 1 000–2 000 kronors rabatt vid tidig bokning. Välj halvpension framför all inclusive på träningshotell (ni kommer att äta ute ibland ändå). Och överväg att resa utanför skollov om det är möjligt — priserna kan vara 30–40 procent lägre.
Researrangörer för familjeträningsresor
Springtime — Familjeveckan
Springtime är specialister på löpar- och träningsresor och har lanserat Familjeveckan som en temaresa specifikt för familjer. Konceptet erbjuder parallella program: vuxna kör sina löp- och styrkepass med professionella coacher, medan barn (7–12 år) har egna juniorpass och familjepass där alla tränar tillsammans — familjedans, hinderbana och mer. Våren 2026 arrangeras Familjeveckan i Monte Gordo, Algarve. Läs mer om Springtimes utbud i vår guide till temaresor.
Apollo — sporthotell för familjer
Apollo har det bredaste utbudet av sporthotell med familjevänlig profil. De är huvudarrangör för resor till Playitas Resort och markerar sina bästa sporthotell tydligt. Apollos barnklubbar (Club Polly & Mino) finns på utvalda hotell och ger barnen en trygg och rolig upplevelse medan föräldrarna tränar.
TUI — Club La Santa och mer
TUI är den naturliga bokningen för Club La Santa och erbjuder dessutom ett brett utbud av aktiva familjehotell på Medelhavsöarna. TUI:s familjehotell har ofta bra sportfaciliteter och organiserade aktiviteter för alla åldrar.
Active Scandinavia — guidade familjeresor
Active Scandinavia specialiserar sig på guidade aktiva resor och erbjuder familjevandlingar och familjecykelturer i bland annat Österrike, Slovenien och Italien. Rutterna är specifikt anpassade för barn med kontrollerade dagsetapper och inbyggda äventyrsinslag.
Praktiska tips för träningsresa med barn
Åldersanpassade aktiviteter
Barnets ålder avgör vilka aktiviteter som fungerar. Här är en enkel guide:
- 4–6 år: Barnklubb, simskola, lekplats, korta strandpromenader. Barnen är för små för organiserade sporter men trivs med Playitas Kids Sport Academy och liknande program.
- 7–9 år: Juniorpass i löpning och bollsporter, enkla surfkurser, korta vandringar (upp till 5 km), cykling på plan mark. Springtimes Familjeveckan riktar sig till denna åldersgrupp.
- 10–12 år: De flesta sporter och aktiviteter fungerar — surfcamp, mountainbiking, längre vandringar, klättring, snorkling. Barnen kan börja delta i förenklad version av vuxenträning.
- 13+ år: Tonåringar kan ofta delta i vuxenaktiviteter. Club La Santas breda utbud fungerar utmärkt, liksom surfcamp och familjecykling med riktiga bergsetapper.
Packa smart för familjeträning
Utöver vanlig familjepackning behöver du tänka på träningskläder och utrustning. Vårt tips: packa lätt och köp/hyr på plats när det gäller barnen. Surfbrädor, cyklar och vandringstavar hyrs alltid lokalt. Vuxenträningsskor tar du med, men barnens sportgrejer tar onödig plats i resväskan. Kom ihåg solskydd med hög faktor — barnen rör sig mer utomhus än på en vanlig semester.
Säkerhet och försäkring
Se till att er reseförsäkring täcker sportaktiviteter. Standardförsäkringar exkluderar ibland aktiviteter som surfing, klättring och mountainbiking. Kontrollera med ert försäkringsbolag och uppgradera vid behov — det kostar ofta bara några hundra kronor extra. På plats gäller vanligt förnuft: solskydd, tillräckligt med vatten, och pauser när barnen visar tecken på trötthet.
Vila är också träning
Det här är kanske det viktigaste tipset: planera in vilodagar. En heldag vid poolen utan schemalagd aktivitet gör underverk för familjens humör och barnens energi. Två aktiva dagar följt av en lugnare dag är en bra rytm. Och kom ihåg — barnen springer, simmar och leker hela dagarna. De får mer rörelse på semestern än du tror.
Vill du ha fler tips om att resa med barn generellt? Kolla vår kompletta guide till resa med barn.
Vanliga frågor om träningsresa med barn
Vilken ålder bör barnen vara för en träningsresa?
Det beror på typen av resa. Träningshotell som Playitas har barnklubb från 4 år, så hela familjen kan åka. Surfcamp och familjecykling passar bäst från 8 år och uppåt. Vandring fungerar från 6 år med anpassade rutter. Generellt gäller: ju äldre barnen är, desto fler aktiviteter kan de delta i och desto mer träning hinner du med.
Kan jag träna seriöst på en familjesemester?
Ja, men sänk förväntningarna något. Med morgonpass innan barnen vaknar och gemensamma aktiviteter på eftermiddagen kan du absolut få 5–6 bra träningspass per vecka. Du kommer inte att köra dubbla pass som på ett dedikerat träningsläger, men du kan upprätthålla och till och med förbättra din form under semestern.
Vilket träningshotell är bäst för barnfamiljer?
Playitas Resort är förstahandsvalet tack vare den breda sportakademin för barn och Apollos barnklubb. Club La Santa är bättre om hela familjen vill vara aktiv tillsammans och om ni har tonåringar som vill testa många olika sporter. För en budgetvänligare variant fungerar många av Apollos och TUI:s sporthotell med barnklubb.
Är det värt extrakostnaden jämfört med vanlig familjesemester?
En träningsresa kostar typiskt 5 000–15 000 kronor mer än en motsvarande vanlig charterresa. Men du får specialiserade sportfaciliteter, professionell coachning (ofta inkluderad) och ett aktivitetsprogram som håller hela familjen sysselsatt. Många familjer upplever att de har mer kvalitetstid tillsammans på en aktiv semester än på en traditionell strandsemester där alla sitter med varsin skärm.
Kan man boka träningsresa med barn som ensamstående förälder?
Absolut. Träningshotell med barnklubb som Playitas och Club La Santa är perfekta för ensamstående föräldrar som vill träna. Medan du kör ditt pass har barnen organiserade aktiviteter med professionella ledare. Springtimes Familjeveckan fungerar också bra, med juniorpass parallellt med vuxenträningen. Många ensamstående föräldrar uppskattar dessutom den sociala gemenskapen som uppstår på träningsresor.
Sammanfattning
Träningsresor med barn har gått från omöjlig ekvation till ett av de mest tillfredsställande sätten att semestra som familj. Nyckeln är att välja rätt format — ett dedikerat träningshotell som Playitas eller Club La Santa om du vill ha maximal flexibilitet, en arrangerad familjevecka som Springtimes koncept i Algarve om du vill ha struktur, eller en aktiv familjesemester med cykling, vandring eller surfing om ni vill uppleva nya saker tillsammans.
Planera morgonpassen för din egen träning, eftermiddagarna för gemensamma aktiviteter och bygg in vilodagar. Anpassa förväntningarna — du kommer inte att nå personbästa, men du kommer hem med bättre form, utvilade barn och gemensamma minnen som varar långt efter att sista gympasset är glömt. Och är inte det hela poängen med en familjesemester?
Utforska fler alternativ i våra guider till träningsresor, resa med barn och charterresa med barn.